敵は外食にあり。

（朝）納豆2パック　110Kcal、　りんご2個　220Kcal
（昼）スパゲティ（ナポリタン）　500Kcal
（夜）おつまみ類、チョコレートケーキ


腹筋50回、膝立て30回


　今日も夜は外食になってしまいました。揚げ物類が多くてカロリー高し、な居酒屋メニューです。しかも仕上げにデザートまで食べてきてしまいました。心情的にはケーキは断りたかったけれども、みんなで食べようっていう流れのなか、一人だけ「私はいいよ」と言うわけにもいかず。
　
　結局今日はウォーキングもできなかったなあ。明日はちゃんとやらなきゃ。一応、目覚まし5時にセットしておこうかなと考えています。私のことだから、アラームが鳴っても、止めて二度寝してしまいそうですけど。