またやっちゃったい……

体重　　42.0kg
体脂肪率21.8%

もやし150g　21Kcal
りんご1個　　125Kcal
あられ1袋　　260Kcal
餃子8個
たこやき8個
黒糖蒸しパン3切れ
かんぴょう巻3個
麩菓子1袋
天津丼10口くらい
↓　　↓　　↓
トータル　　　推定3000Kcal

ウォーキング2時間半

……食べたもの、あられ以下は全て帰宅後に食べたものです。摂取カロリーの低い日が数日続いたかと思えば、ドカ食い。何と言いますか、『こういうのは痩せにくい体をつくる、悪いダイエットの見本！』などと雑誌に紹介されていそうなことをしてますね、我ながら。
エネルギー不足のためか今日一日とても体がだるく、ちょうど空腹もピークの時にスーパーに寄ったのがまずかったようです。冷蔵庫の脱臭剤を買うだけのつもりが、気がついたらお惣菜コーナーに足が向いていました。（しかもこのお惣菜、どれもあまりおいしくなかった……。それでも食べるのを止められなかった私も私ですが）夜は野菜を食べておしまいにするつもりでいたのに。


また、昨日はベッドに入ったとたん寝入ってしまったので腹筋等もできませんでした。ウォーキングを二時間半に増やして行いましたが、明日の計測が怖いです。今までの記録を見ると、大食いした次の日は、体重・体脂肪がぐんと増えてることが多いようですから。今日はちゃんと、腹筋も膝立てもやらなければ。


食べてしまったものは仕方ない。明日はきちんと節制して、調整を心がけるぞ。……もしかして私いつもそう言ってるかも、というのは、この際、気にしないんだ（笑）！